Unoshuva here kutiza kubva mukutatarika kwebasa uye kunakidzwa nenguva yekuzorora? Asi usakanganwa, hutano nemuviri zvinoda kuumbwa nesu zvakanyanya. Nhasi, ngationgororei mashandisiro eBaopeng dumbbells kugadzira chirongwa chinoshanda uye chinonakidza chekusimba kumba, kuitira kuti zororo rive nguva yako yegoridhe yeshanduko!
Munguva ino yekukurumidza rhythm, yakaita mu nantong pfuma PengSheng dumbbell, pasina mubvunzo isarudzo yakanakisa yekusimba. Nehunyanzvi hwayo hwekushongedza, kubata kwakasununguka uye akasiyana uremu sarudzo, Baopeng dumbbells yave sarudzo yekutanga kune vakawanda vanofarira kusimba. Kunyangwe ari wekutanga kana nyanzvi yepamusoro yekusimba, iwe unogona kuwana huremu chaihwo mune iyi seti yemadumbbells kuti uwane kurovedza muviri chaiko kwenhengo dzese dzemuviri.
ARK COMMERCIAL SERIES
Holiday dumbbell kudzidzisa chirongwa
1. Kudziisa (5 maminitsi)
Svetuka tambo kana famba munzvimbo: Kurumidza kumisa tsandanyama mumuviri wako wese, simudza kurova kwemwoyo wako, uye gadzirira kurovedza kunotevera.
Kuputira bendekete: Kubata madumbbells, kumira zvakasununguka, uchitora bendekete seakisi, uchiita zvekupetera kumberi nekumashure kudziya mubatanidzwa wemafudzi.
2. Kudzidzira Simba (30 maminitsi)
Dumbbell squats: Kudzidzira zvidya, mahudyu uye simba repakati, imwe neimwe seti ye12-15 nguva, inokwana 3 seti.
Dumbbell push: Kumira kana kugara, bata dumbbell kusvika kumusoro nemaoko maviri, simbisa simba remapfudzi nepamusoro pemaoko, ka10-12 muboka rimwe nerimwe, zvikamu zvitatu.
Dumbbell curls: Alternate kana panguva imwe chete, bicep kudzidziswa, gumi nemaviri kusvika gumi neshanu reps paseti, inokwana matatu seti.
Yakakotama pamusoro pekukwasva: kurovedza tsandanyama dzekumashure, simbisa mutsara wekumashure, boka rimwe nerimwe re12 kusvika ku15 nguva, inokwana mapoka matatu.
3. Aerobic Interval (10 maminitsi)
Dumbbell swing jump: Bata dumbbell, svetuka nekukurumidza uye simudza maoko kumusoro uye pasi kuti uvandudze kushanda kwemoyo nemapapu, nguva nenguva, kwenguva yakazara yemaminetsi gumi.
4. Tambanudza uye zorora (5 maminitsi)
Kutambanudzira muviri, kunyanya mhasuru dzakadzidziswa kuti dziite static kutambanudza, kubatsira mhasuru kupora, kuderedza kurwadziwa.
XUAN COMMERCIAL SERIES
Nguva yezororo haifanire kungova nezvemasofa uye masvutugadzike, inguva yakanaka yekuzvigadzirisa uye kusundira miganhu yako. Tora Baopeng dumbbells uye tanga yako mhuri kusimba rwendo! Ngatiregei pakupera kwezororo, kwete chete kukohwa kuzere nemufaro uye kuzorora, asi zvakare kuve nehumwe hutano uye hune chivimbo!
Nguva yekutumira: Sep-24-2024
