Sezvo mhepo yomumatsutso inotonhora, tinotanga kuburuka kwaFrost, rimwe remashoko 24 ezuva. Panguva ino, zvisikwa zvakapinda muchikamu chekukohwa nekunaya, uye zvinhu zvose zvinoratidza hutano hwakasiyana pasi pekubhabhatidzwa kwechando nechando. Kune iwe unoda kusimba, kudzika kwaFrost hakusi kungochinja kwemwaka, asiwo nguva yakanaka yekugadzirisa chirongwa chako chekudzidzira uye kugadzirisa kusimba kwako kwemuviri.
Frost's Descent uye Fitness: Zvisikwa zvinosangana nemuviri
Munguva yeFrost's Descent, tembiricha inodonha zvishoma nezvishoma uye metabolism yemuviri inononoka, asi izvi hazvirevi kuti kurovedza muviri kunofanira kuderedzwa. Kusiyana neizvi, kurovedza muviri kwakakodzera kunogona kuita kuti muviri ushande, kuvandudza kuramba, uye kugadzirira chando chiri kuuya. Tarisa ma dumbbells, seruoko rwerudyi rwekusimba, nekuchinjika uye kuita zvakasiyana-siyana, inova sarudzo yakakodzera yekurovedza muviri panguva ino.
Ita kurovedza muviri
BP-kusimba: kunyatsodzidziswa, kuumba simba
Dhizaini ye dumbbell, kunyatsofunga nezve ergonomic musimboti, inogona kuve kudzidziswa kwakaringana kumapoka akasiyana emhasuru. Kunyangwe chiri chifuva, kumashure, maoko kana makumbo, unogona kuwana yakazara uye inoshanda kurovedza muviri kuburikidza nekusanganiswa kwakasiyana kwekufamba. Mumwaka wekudzika kwechando, kuburikidza nekudzidziswa kwemadumbbells, kwete chete inogona kuwedzera simba remhasuru, asi zvakare inovandudza kurongeka uye kuenzana kwemuviri, kuisa hwaro hwakasimba hwezviitiko zvekunze munguva yechando.
Scientific kudzidziswa kuenderana nekuchinja kwemwaka
Panguva yekudzika kwaFrost, zvirongwa zvekudzidzisa zvinofanirwa kunge zviri zvesainzi uye zvakanangwa. Zvinokurudzirwa kuronga kusimba kwekudzidziswa uye frequency zvine musoro zvinoenderana nemamiriro emuviri wemunhu uye zvinangwa zvekudzidziswa. Mukusarudza kwema dumbbells, isu tinofanirawo kusarudza huremu hwakakodzera maererano nehuwandu hwesimba redu kuti tidzivise kukuvara kwemhasuru kunokonzerwa nekuwedzeredza. Panguva imwecheteyo, yakasanganiswa nekurovedza muviri, sekumhanya, kushambira, nezvimwewo, zvinogona kunyatso kuvandudza kushanda kwemoyo nemapapu, kusimbisa muviri wese.
VANBOdumbbell inogadzirwa neBP-fitness
Kudya uye kuzorora: mapapiro ehutano
Mukuwedzera kune chirongwa chekudzidzisa kwesayenzi, kudya kwakakodzera uye kuzorora kwakakwana kwakakosha zvakaenzana. Panguva yekudzika kwaFrost, tinofanira kudya chikafu chakawanda chine mapuroteni nemavhitamini, senge zamu rehuku, hove, miriwo, nezvimwewo, kukurudzira kupora kwemhasuru uye kukura. Panguva imwecheteyo, iva nechokwadi chekurara kwakakwana, kuitira kuti muviri ugone kugadziriswa zvakakwana uye kubhadharwa panguva yekuzorora, uye kuchengetedza simba rekudzidzira kunotevera.
Frost's Descent haingori nguva yezuva muzvisikwa, asiwo mukana wevanoda zvekusimba kuti vagadzirise zvirongwa zvavo zvekudzidzisa uye kugadzirisa kusimba kwavo kwemuviri. Kuburikidza nekudzidziswa kwakaringana kwema dumbbells, kusanganiswa nekudya kwesainzi uye kuzorora, isu hatigone kungoumba muviri wakasimba, asi zvakare kuchengetedza simba rakasimba uye simba munguva yechando inotonhora. Ngatiregei mumwaka uno wechando, neshungu dzakazara uye nekutsunga kwakasimba kusangana nechero dambudziko, kuti tibudirire ivo pachavo.
Nguva yekutumira: Oct-25-2024
