Mhepo yematsutso painotonhora, tinotungamira kudzika kweFrost, imwe yenzvimbo makumi maviri nemana dzezuva. Panguva ino, zvisikwa zvapinda muchikamu chekukohwa nekunaya kwemvura, uye zvinhu zvese zvinoratidza simba rakasiyana pasi pekubhabhatidzwa kwechando nechando. Kune imi vanoda kusimba, kudzika kweFrost hakusi kungochinja kwemwaka chete, asiwo inguva yakanaka yekugadzirisa hurongwa hwekudzidzira kwako nekuvandudza kusimba kwemuviri wako.
Kudzika kwaFrost uye Kugwinya: Zvisikwa zvinopindirana nemuviri
Munguva yeFrost's Descent, tembiricha inodzikira zvishoma nezvishoma uye metabolism yemuviri inodzikira, asi izvi hazvirevi kuti kurovedza muviri kunofanira kuderedzwa. Kusiyana neizvi, kurovedza muviri kwakakodzera kunogona kumutsa mashandiro emuviri, kuvandudza kuramba, uye kugadzirira mwaka wechando unouya. Tarisa ma dumbbells, sezvo ruoko rwerudyi rwekurovedza muviri, nekuchinjika kwaro uye kushanduka-shanduka, rwunova sarudzo yakakodzera yekurovedza muviri panguva ino.
Ita maekisesaizi
BP-kugwinya muviri: kudzidziswa kwakarurama, kuumba simba
Kugadzirwa kwe dumbbell, tichifunga nezve ergonomic principle, kunogona kuva kurovedza kwakarurama kwemapoka akasiyana emhasuru. Ingava chipfuva, musana, maoko kana makumbo, unogona kuwana kurovedza muviri kwakazara uye kunoshanda kuburikidza nekusanganisa kwakasiyana kwemafambiro. Munguva yekudonha kwechando, kuburikidza nekudzidziswa kwe dumbbell, hakungogone chete kuwedzera simba remhasuru, asiwo kuvandudza kubatana uye kuenzana kwemuviri, zvichiisa hwaro hwakasimba hwezviitiko zvekunze munguva yechando.
Kudzidziswa kwesainzi kuti zvienderane nekuchinja kwemwaka
Munguva yekudzika kwaFrost, zvirongwa zvekudzidzira zvinofanirwa kunge zviri zvesainzi uye zvakanangana. Zvinokurudzirwa kuronga simba rekurovedza uye kakawanda zvinoenderana nemamiriro emuviri wemunhu uye zvinangwa zvekudzidzira. Pakusarudza madumbbell, tinofanirawo kusarudza huremu hwakakodzera zvichienderana nehukuru hwesimba redu kudzivirira kukuvara kwetsandanyama kunokonzerwa nekudzidzira zvakanyanya. Panguva imwe chete, pamwe chete nekurovedza muviri kweaerobic, senge kumhanya, kushambira, nezvimwewo, zvinogona kuvandudza mashandiro emoyo nemapapu, kusimudzira muviri wese.
VANBOdumbbell yakagadzirwa neBP-fitness
Kudya uye kuzorora: mapapiro ehutano
Kuwedzera kune chirongwa chekudzidzisa chesainzi, kudya kwakakodzera uye kuzorora zvakakwana zvakakoshawo. Munguva yekudonha kwaFrost, tinofanira kudya zvekudya zvakawanda zvine mapuroteni nemavhitamini, zvakaita sezamu rehuku, hove, miriwo, nezvimwewo, kuti tibatsire kupora nekukura kwetsandanyama. Panguva imwe chete, iva nechokwadi chekurara zvakakwana, kuitira kuti muviri ugone kugadziriswa zvizere uye kuchajiswa panguva yekuzorora, uye kuchengetedza simba rekudzidzira kunotevera.
Frost's Descent haisi izwi rezuva chete, asiwo mukana wekuti vanofarira zvekurovedza muviri vagadzirise zvirongwa zvavo zvekurovedza muviri uye vagadzirise hutano hwavo hwemuviri. Kuburikidza nekudzidziswa kwakarurama kwemadumbbell, pamwe chete nekudya kwesainzi uye kuzorora, hatigone kungogadzira muviri wakasimba, asiwo kuchengetedza simba rakasimba munguva yechando. Ngatiitei kuti munguva ino yechando, nechido chakazara uye kutsunga kwakasimba kusangana nematambudziko ese, tizviite zviri nani.
Nguva yekutumira: Gumiguru-25-2024
