Kusarudza kettlebell chaiyo kwakakosha kune vanhu vari kuda kushandisa chishandiso ichi chekurovedza muviri chinoshanda zvakasiyana-siyana mukurovedza muviri kwavo kwezuva nezuva. Nekusiyana kwesarudzo dziripo, kunzwisisa zvinhu zvakakosha kunogona kubatsira vanhu kuita sarudzo ine ruzivo pavanenge vachisarudza kettlebell inonyatsokodzera zvinangwa zvavo zvekurovedza muviri uye zvinodiwa pakurovedza muviri.
Chimwe chezvinhu zvikuru zvekufunga nezvazvo pakusarudzabhero rekettlebellhuremu hwacho. Makettlebells anouya mumhando dzakasiyana-siyana dzehuremu, kazhinji anotangira pa4kg uye anokwira ne2kg. Zvakakosha kusarudza huremu hunoenderana nesimba rako uye nhanho yekugwinya kuitira kuti ugone kushandisa chimiro chakakodzera uye hunyanzvi panguva yekurovedza muviri kwako. Vatangi vanogona kusarudza ma kettlebells akareruka kuti vatarise pakudzidzira kufamba, nepo vanhu vane ruzivo vangada maremerwa anorema kuti vaedze simba ravo nekutsungirira.
Magadzirirwo emubato uye kubata zvinhu zvakakoshawo kufunga nezvazvo. Mibato yakagadzirwa zvakanaka ine nzvimbo yakakura yekubata uye magadzirirwo akasununguka inogona kuwedzera ruzivo rwemushandisi uye kudzivirira kutsvedza panguva yekurovedza muviri. Pamusoro pezvo, upamhi nechimiro chemubato zvinofanira kukodzera saizi dzakasiyana dzeruoko uye zvinoita kuti ubate zvakachengeteka, kunyanya panguva yekufamba-famba kwakafanana nekutsvedza nekusveta.
Hunhu hwezvinhu zvakagadzirwa uye kuvaka kunoita basa guru mukugara kwenguva refu kwekettlebell yako. Simbi nesimbi zvinoshandiswa zvakanyanya mukuvaka kettlebell nekuda kwekugara kwenguva refu kwayo uye kusakara kwayo. Kuva nechokwadi chekuti kettlebell ine nzvimbo yakatsetseka, yakaenzana isina mipendero yakapinza kana misono kwakakosha kudzivirira kusagadzikana uye kukuvara kunogona kuitika panguva yekushandisa.
Pamusoro pezvo, vanhu vanofanira kufunga nezvenzvimbo iripo yekuchengetera zvinhu uye maitiro ekurovedza muviri pavanenge vachisarudza saizi nenhamba yemakettlebells. Kusarudza seti yemakettlebells ane huremu hwakasiyana kunoita kuti pave nekushanda kwakasiyana-siyana pakurovedza muviri kwakasiyana-siyana uye kufambira mberi kwekudzidzira.
Nekufunga nezvezvinhu izvi zvakakosha, vanhu vanogona kusarudza zvine ruzivo pavanenge vachisarudza kettlebell yakakodzera kuti vatsigire rwendo rwavo rwekurovedza muviri, zvichizopedzisira zvava kuwedzera simba ravo, kutsungirira, uye ruzivo rwekurovedza muviri.
Nguva yekutumira: Kurume-27-2024
